miércoles, 11 de diciembre de 2013

Sorprende con una cesta navideña ecológica


 
En las celebraciones navideñas que se avecinan también podemos continuar consumiendo productos naturales. Incluso podemos regalárselos a nuestros seres más queridos. Os presentamos una alternativa “verde” que os va a gustar: cestas navideñas ecológicas.

Compuestas por alimentos procedentes de la agricultura y la ganadería ecológica, todos ellos llevan el certificado ecológico que garantiza que son 100% naturales y que en su producción no se han usado productos químicos. Además, en su inmensa mayoría proceden de pequeñas empresas locales comprometidas en la defensa del medio ambiente.

En estas cestas de Navidad se pueden encontrar  vinos, licores, bombones, embutidos, mermelada, queso, polvorones, turrones… incluso jamón de Jabugo cortado a mano.


En Internet se puede encontrar un variado surtido de estas cestas en “selección natural”, aunque seguro que en vuestra ciudad también encontraréis comercios que se dediquen a estas actividades.  Y también las podéis preparar vosotr@s adquiriendo los productos que más os gusten para confeccionar después una preciosa cesta o lote de Navidad.

sábado, 23 de noviembre de 2013

15 adornos navideños hechos con materiales reciclados caseros


 
¿Estás cansad@ de poner año tras año la misma decoración navideña? Pues no es un gran momento de realizar gastos que nos dejen temblando el bolsillo, así que ¿por qué no te pones manos a la obra y realizas tus propios adornos navideños? Si os atrevéis, aquí os dejo unas cuantas ideas que os encantarán.

Las bombillas usadas no es necesario tirarlas a la basura. Fijaros lo que se puede hacer con ellas.

 
Si dispones de poco espacio, puedes utilizar cualquier pared de tu casa como soporte para la decoración navideña. Te pueden valer muchas cosas: rollos de precinto, de papel higiénico, maderas, barras de persiana... 

 

 
Si tienes algunos restos de tablas de madera por casa, puedes montar un árbol como éste. Para que quede más rústico, no la lijes ni la barnices y decóralo con adornos florales realizados con tela.  

 

Si tenéis un poco de maña cosiendo, con fieltro y otras telas vistosas que tengáis por casa se pueden realizar estos preciosos corazones navideños. Se cosen con puntadas en el exterior y un cordón o un lazo en el centro para poder colgarlos.

 
Incluso el papel de periódico usado puede servir para nuestro propósito. Dándole la forma que más nos guste y añadiéndole un cordoncito dorado o plateado puede quedar perfecto en cualquier árbol de Navidad


Estas ideas y muchas más las podéis encontrar en “Conciencia Eco

Tres maderitas, unos corchos pintados...
 
 
Más ideas para las bombillas usadas. En esta ocasión, convertidas en unos curiosos muñecos de nieve, ¿o acaso se parecen más a pingüinos?

 
Si queremos complicarlo un poco (pero sólo un poco, no os preocupéis) se pueden confeccionar adornos naturales con naranjas. Para ello, las deberemos cortar en rodajas y secarlas al horno. O mejor aún, al sol que resulta más ecológico.  
Los cítricos deshidratados también se pueden utilizar como ambientador natural. Para ello, juntar diferentes clases (mandarinas, limones, limas, naranjas…), añadid canela y clavo y poned todo el conjunto en una bolsita de tela.
 

Podéis encontrar más ideas como éstas en “lasmanualidades”.

En cuanto a las coronas navideñas, el abanico de posibilidades es amplísimo. Podéis encontrar muchas ideas en esta entrada y os propongo estos dos nuevos ejemplos: el primero realizado con diversas ramas secas y el segundo reutilizando corchos de botellas de vino.

 


Más ideas en “planos de casas

Y quiero acabar con unas ideas para reconvertir a nuestro viejo amigo, el rollo de papel higiénico, en preciosos adornos navideños.  Bueno, también sirven rollos de papel de cocina, pero tienen menos encanto.

 


 
Estas últimas ideas las podremos encontrar en “econotas”.

¡Manos a la obra!


 

lunes, 16 de septiembre de 2013

Falsos mitos del azúcar para que aumentes su consumo

 

Está claro que existen muchos intereses económicos alrededor de los alimentos básicos de nuestra alimentación diaria. Y esos poderosos intereses suelen valerse de falsas afirmaciones e históricos mitos para conseguir que sus productos se vendan y se consuman de forma masiva. Siendo alimentos sanos no siempre son tan recomendables como nos quieren hacer creer.

Hace tiempo intentamos desenmascarar algunos mitos sobre la leche; hoy vamos a hacer lo mismo con el azúcar ayudándonos de una recopilación efectuada por Darío Pescador en su blog Transformer:

- “El azúcar es necesario para el funcionamiento del cerebro”

Todas las células de nuestro cuerpo, incluidas las del cerebro, utilizan la glucosa como energía. Pero ello no quiere decir que el azúcar sea la única ni la mejor fuente de suministro de esa glucosa; existen otros muchos alimentos que nos la pueden facilitar. Además, está demostrado que en caso de emergencia el cerebro también puede funcionar perfectamente con cuerpos cetónicos que proceden de la descomposición de las grasas.


- “El azúcar te da energía”

Esta afirmación es innegable: el azúcar proporciona energía a nuestro cuerpo pero lo hace de una forma que no provoca ningún beneficio ya que produce una especie de  “subidón” de media hora y después una caída en picado mientras sube tu insulina y tu cuerpo se dedica a almacenar toda esa glucosa extra en forma de grasa.

- “El azúcar de caña y la miel son sanísimos”

Existe la creencia que el azúcar refinado es, prácticamente, “mortal” y que el no refinado y la miel son sanísimos. Efectivamente, los azúcares no refinados contienen más minerales beneficiosos para nuestro cuerpo, pero engordan igual, siguen disparando tu insulina y provocan que tu cuerpo almacene grasa. Igualmente, la miel contiene mucha fructosa que también se metaboliza en forma de grasa.


- “Un sobre de azúcar en el café no cuenta”

Está claro que los ocho o diez gramos de azúcar de un sobrecito en el café no tiene excesiva importancia para nuestro cuerpo… siempre y cuando fuese el único azúcar que ingiriésemos diariamente. Esos gramos sumados a los 30 de las galletas o la mermelada, a los 25 de un refresco o a los 5 del kétchup por poner algunos ejemplos, suponen una ingesta de 300 o 400 calorías extras diarias que se convertirán en no pocos gramos de grasa en tus “michelines”.


- “Los niños deben tomar azúcar”

Los niños necesitan ingerir los mismos alimentos que los adultos aunque, al estar creciendo, deberían incrementar la ingesta de proteínas, grasas saludables, minerales y vitaminas. Pero nada de alimentos con aportes extra de azúcar. La bollería industrial, los caramelos y algunos cereales enriquecidos para el desayuno deberían desaparecer de las dietas infantiles, ya que lo único que consiguen es crear una generación de niños obesos.

 
Quizá todas estas afirmaciones sean algo estrictas y es indudable que concedernos un pequeño capricho en forma de azúcar periódicamente es más que recomendable. Pero de ahí a hacernos creer bondades inexistentes en este alimento…

lunes, 25 de febrero de 2013

Tres falsos mitos sobre la leche que no te debes creer

 

Ya sea en botella o en tetra brik; entera, semi o desnatada; de vaca, de oveja o de cabra; pasteurizada, esterilizada, uperizada o deshidratada en polvo, la cuestión es que los españoles consumimos, de media, 73,5 litros de leche al año, aproximadamente un vaso grande diario.
 
Todos sabemos que la leche es uno de los alimentos más completos por el gran número de nutrientes que contiene: proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas B2, A y D, potasio, fósforo, magnesio y, por supuesto, calcio.


Sin embargo, tenemos algunos problemas con este alimento primordial: el primero, que nos quedamos lejísimos del consumo aconsejado por los médicos y nutricionistas: entre medio y un litro diarios. El segundo, que damos por buenas algunas leyendas urbanas sobre la leche que con el tiempo se han instalado en la creencia popular. Intentaremos desmontar tres de las más comunes:  

- Existe la falsa creencia de que unos números que aparecen en el envase de la leche señalan el número de veces que ésta ha sido reutilizada. Es un mito que, como muchos otros, se propagó a través de correos electrónicos  multidestinatario hace ya varios años. Nada más lejos de la realidad: la leche es uno de los alimentos más controlados mediante estándares extremadamente estrictos para proteger la salud de los consumidores.

Por si sentís curiosidad, los números que aparecen en la parte inferior de los envases Tetra Brick identifican el lote de la materia prima usada para fabricar los bricks;  no dicen nada de la leche o de cualquier líquido que contengan.  Podéis consultar un vídeo explicativo en Youtube titulado “significado del número del Tetra Brick”.


- ¿Sabíais que hay gente que no toma leche porque creen que causa un incremento de la mucosidad?  Y luego, según ellos, esa mucosidad produciría asma y otros problemas respiratorios. Como ya supondréis, no hay nada de cierto en esta creencia e incluso prestigiosas revistas científicas como “Journal of the American College of Nutrition” han publicado (concretamente en diciembre de 2005) una extensa revisión del tema concluyendo en que esta creencia sobre el asma  no tiene ningún sustento.

- La horchata es excelente pero, en contra de lo que muchos creen, no tiene las mismas propiedades que la leche.  Es una bebida muy refrescante y de sabor delicioso, pero su aporte de calcio, vitaminas, fibra o minerales es muy escaso en comparación a la leche. Y también hay que tener cuidado porque su aporte calórico es bastante elevado.     

Le leche es un alimento primordial a cualquier edad y para consumirla tan solo hay que tener cuidado con un par de “pequeños” detalles: comprobar su fecha de caducidad… y no dejar el envase abierto fuera del frigorífico.  

miércoles, 9 de enero de 2013

Ocho buenos trucos para ahorrar en invierno en tu casa

 

¿Sabías que un 60% de la energía consumida en una casa se va con la climatización? Muchísimo más que en iluminación o electrodomésticos.

Ese elevado gasto se distribuye en dos épocas: verano con el aire acondicionado e invierno (la que se lleva la mayor parte) con la calefacción y el agua caliente. Por lo tanto, para intentar ahorrar, nada mejor que atacar aquello que se lleva la mayor de nuestro dinero, es decir, la calefacción. Ya tendremos tiempo luego de reducir otros gastos que resulten menos gravosos para nuestro bolsillo.


Os traemos ocho consejos que, de seguirlos, seguro que harán que las temidas facturas del gas y la luz sean mucho más llevaderas. Algunos ya los conocéis (y practicáis), pero seguro que hay otros que os podrán ayudar.

Temperatura.
- Es una locura que en verano, con poca ropa, pongamos el termostato a 19º y que en invierno, bien abrigados, lo subamos a 24º. ¿Verdad? En casa no se deben sobrepasar nunca los 22 º (incluso con niños pequeños). Lo ideal es rondar los 19º o 20º y por las noches, en los dormitorios, quedarse en menos de 17º. Dormiréis mucho mejor y podréis usar ese edredón tan chulo que os regalaron el año pasado.

- Lo peor que se puede hacer es no mantener constante la temperatura. Las subidas y bajadas es lo más caro; aumentar un grado la temperatura de una casa supone un aumento del consumo del 7%.

- Apaga la calefacción por la noche y no la enciendas por la mañana hasta haber ventilado tu hogar y cerrado las ventanas. Por cierto: con diez minutos es suficiente para que el aire se renueve; ni se te ocurra tener toda la mañana abierto como hacían nuestras abuelas.


- Instala un termostato: no vas a estar todo el día mirando el termómetro para saber si se ha alcanzado la temperatura ideal. Se puede ahorrar con él hasta un 15% de la energía. Y también es preferible usar un programador horario para que los radiadores se pongan en marcha a la hora que tú creas más conveniente.

- Un buen aislamiento supone la mitad del éxito en el ahorro. Si es necesario, coloca dobles ventanas o doble acristalamiento; aunque suponga un elevado gasto inicial, con el tiempo ganarás mucho más dinero del que hayas gastado. Además, detecta posibles corrientes de aire y lucha contra ellas con todos los medios a tu alcance: sella las ranuras con silicona o masilla, coloca burletes… lo que sea para que no escape por ellas un 20% de la factura energética.

- Si no utilizas alguna habitación de tu casa, ¿qué hace su radiador encendido? Apágalo y cierra la puerta, que no es lo mismo calentar 120 metros cuadrados que 80.

Agua caliente.

- La temperatura del agua con la que te sentirás más cómoda está entre los 30º y los 35º. Cualquier grado de más solo provocará que te apartes para no quemarte.  


- Lo mejor para tener un buen caudal de agua a una temperatura agradable y constante es utilizar un termostato: puede ayudarnos a ahorrar hasta un 6% de energía. Existen grifos con luces led (sin ningún consumo) que cambian de color según la temperatura del agua y que ayudan a utilizar antes el agua cuando alcanza los grados idóneos.

- Si tienes dos manecillas o, peor aún, dos grifos independientes para el agua fría y la caliente, cámbialos pon un monomando con un solo grifo. Aparte del ahorro en agua caliente, ¿te  imaginas el tiempo que ganarás y los disgustos que te quitarás?


Puedes conseguir más consejos en la web de la compañía de geotermia Bleninser y en la página especializada en el cuidado del hogar y en la gestión de reparaciones Reparalia.


domingo, 2 de diciembre de 2012

Decora tu hogar con coronas navideñas hechas de materiales reciclados



Uno de los adornos navideños que más solemos utilizar en nuestras casas es la corona de Navidad. Es una imagen entrañable que nos recuerda esa época tan hermosa aunque tiene una pega: que siempre ponemos la misma corona, año tras año y ya empieza a cansarnos. Tendremos que comprar una nueva… aunque ¿por qué no la hacemos nosotros mismos?  Y si utilizamos productos reciclados, mucho mejor.


La base siempre será una estructura circular sobre la que iremos colocando los elementos que queramos que formen parte de esta corona casera. También podemos utilizar una corona que ya tengamos demasiado vista y que queramos o bien darle un nuevo toque o transformarla en su totalidad. Sobre esta base, pegaremos, coseremos o ataremos los motivos que hayamos elegido.


¿Qué materiales podemos utilizar? Echad a volar la imaginación porque se puede utilizar cualquier cosa, desde bolsas de plástico usadas hasta envoltorios de caramelos pasando por latas de refrescos, vasos de café, papel de regalo, cajas de bombones, folletos publicitarios… 


Os pongo un ejemplo. Cogemos páginas de una revista (si tienen tonalidad verde parecerá que son ramas de abeto) y las cortamos en tiras. Luego las atamos en grupos de cinco o seis por el centro quedándonos algo muy parecido a un lazo. Luego ataremos estos lazos a la estructura circular procurando que estén muy juntos unos de otros para dar la sensación de estar muy tupida. Para finalizar, pondremos un lazo rojo en la parte superior que puede estar hecho de papel, tela, plástico… de lo que encontréis por casa y que quede bien.


Y una vez metidos en faena, ¿por qué no hacer varias? Se pueden poner en la puerta, sobre la mesa, colgadas de una pared o incluso del techo. Una bonita forma de decorar nuestro hogar respetando el entorno… y muy económica.  


Podéis encontrar más ejemplos en Soluntip y Ecologiablog.

lunes, 26 de noviembre de 2012

Trucos para ahorrar en las comidas y cenas de Navidad


 
Casi sin darnos cuenta ya tenemos a la vuelta de la esquina la Navidad y con ella las numerosas comidas y cenas familiares y entre amigos. Entrañables, abundantes y… carísimas. Como la economía no está para tirar cohetes precisamente, os dejo unos consejos para que nuestros maltrechos bolsillos no sufran excesivamente por estas fechas.

Ante todo, planificar. Siempre pensamos el menú a última hora y, con las prisas, acabamos preparando lo de siempre, lo que sabemos que gustará a todos pero que no se distingue por ser económico. Aun estamos a tiempo de buscar en Internet recetas originales, con una buena presentación y que no utilicen ingredientes prohibitivos. Hay muchísimos blogs de cocina en la red, pero barriendo para casa, os recomiendo que le echéis un vistazo a Las recetas de Mauser y a Aperitivos y entrantes.


Y si, a pesar de todo, os decidís por el típico marisco, cordero y demás joyas de la cocina navideña, cuanto antes lo compréis, mejor. Pensad que algunos alimentos llegan a duplicar su precio unos días antes de la Navidad. Se compra, se congela y listos. También hay que comprar con tiempo las bebidas: vino, licores, cava, cervezas, etc.

Buceando por Internet he encontrado una entrevista realizada al gran cocinero Martín Berasategui. Sus consejos para ahorrar unos euros estas navidades no son nada desdeñables. Ahí van:

"La gente tiene que mirar su economía y planificar los menús. Se pueden hacer grandes menús en casa, a partir de una olla a presión. Por ejemplo, unas carrilleras de vaca con ingredientes de invierno como berzas y patatas: le echas un refrito de aceite y ajos, lo tienes hora y media y vas a tener una carrillera perfecta, donde la patata y la berza te han hecho de esponja de los jugos. Machacas la patata y la berza, la pones de base y colocas la carrillera encima. De acompañamiento para este plato, una brandada de bacalao o una crema de calabaza, que están en temporada”.


“Otra sugerencia es un carré (una cabeza de cerdo), bien barata; que la deshuese el carnicero, la marcas durante doce o catorce minutos, pones el horno a setenta grados, la tienes durante cincuenta minutos y cada diez minutos le das la vuelta. A la hora de servirlo, esa cabeza la pones en una tabla y la cortas delante de los invitados, acompañada por ejemplo con unas manzanas al horno con piña. Eso es impresionante, se lo enseño a mis alumnos y alucinan, y cuesta dos pesetas".

Hay que buscar ingredientes alternativos: si estás acostumbrado a comer kokotxas de merluza, pues compra de bacalao y les pones berberechos y cebollino en vez de perejil. Te va a salir una cazuela impresionante".


También insiste este gran cocinero en que hay que saber usar correctamente el horno: ni mucha temperatura ni excesivo tiempo; estropean los alimentos y tampoco es cuestión de derrochar la energía por mucha Navidad que sea. Y lo mismo podríamos decir del microondas, de la nevera eternamente abierta, de las luces de la cocina siempre encendidas…

Y por si tenéis curiosidad, Martín Berasategui va preparar estas Navidades una cena para 260 personas en el hotel Dómine de Bilbao. Anotad el menú: ensalada de perdiz escabechada, crema de calabaza con salteado de vieiras, bogavante, solomillo asado y un bizcocho borracho. Apetitoso, ¿verdad? Lo malo es que cuesta 260 euros aunque, eso si, da derecho a un cotillón posterior.